睡眠对于一个人的精力和健康很是重要，所以选择一个适合自己的养生枕可以促进睡眠质量也可以提高自己的睡眠质量。

       在硬度和弹性的选择上，则要注意枕芯的质量，一般保健枕枕芯都是使用记忆棉为材料，具有良好支撑度和弹性回复力的枕芯能保护颈椎不受伤害。使用过硬的枕头，头部与枕头接触面积过少，压力太少，会使入觉得不舒服：过软的枕头难以保持枕头的高度，易因过于松软，导致头部与枕头接触面积太大，造成压迫，以致影响血液循环。

      在高度上，我们相信“高枕无扰’，每每无法入眠的夜晚，就喜欢把枕头垫得高高的，切盼可以入睡。其实不然，枕头的作用在于辅助我们回复站立时的自然形态，让颈部及部分肩膀的肌肉处于平衡及松弛的状态。人在仰时，枕位是S形，侧卧时，枕位却是L形，而且高度的要求不同，一晚又翻身很多次，有人爱用酒店式的自由软枕，而另一些人则认为固定型的枕头舒服。如果使用不适合自己的枕头，就会使颈椎受到压力。枕头以仰卧时高15—20厘米，侧睡时高20一25厘米为宜。与成年人比起来，儿童的枕头以平躺时高一拳，侧睡时高一拳半为宜，枕头过高或过低，对人体都有害。